Как избавиться от раздражения?

Для того, чтобы избавиться от раздражения в первую очередь необходимо почувствовать, что ты раздражён 😊

Как правило, на начальных этапах работы над собой, человек замечает только сильное раздражение, когда эмоции уже готовы вырваться наружу. Это уже критический уровень — наш организм находится в состоянии SOS.

В таком состоянии человек наносит серьёзный энергетический ущерб не только себе, но и окружающим- теряет свою энергию и пробивает поля людей, которые находятся рядом с ним и тех, на кого он злится и неважно близко или далеко в этот момент «источник» его раздражения.

Признаки сильного раздражения и гнева:

• неприятное напряжение в районе пупочного центра, может возникнуть ощущение, что от пупка к горлу поднимается какая-то волна
• учащённое дыхание и сердцебиение
• напряжение тела, тремор рук, ног
• нервный тик век или лица

Для того, чтобы научиться отслеживать признаки зарождения раздражения может потребоваться некоторое время. Это нарабатываемый навык, который требует только внимательного отношения к свои реакциям на происходящее с вами и вокруг вас.

Признаки появления раздражения:

• изменение интонации голоса, появление резких «ноток», слов, фраз
• подергивание века
• появление боли или неприятного напряжения в районе пупочного центра
• сбивается привычный ритм дыхания, оно может участиться или возникает ощущение, что нечем дышать и хочется сделать более глубокий вздох.
• реакция вашего тела: нехарактерные для вас движения-нервное подергивание плечом, поворот головы, взмах рукой и т. д.

Как избавиться от раздражения:

Даже небольшое раздражение оказывает негативное влияние на здоровье человека и на его взаимоотношения в семье.

Для того чтобы избавиться от него, необходимо:

• Понять, что является причиной раздражения. Для этого задайте себе вопрос: «Что меня разозлило/возмутило/задело? и т. д.»
• Понять: почему это вас разозлило. Причин может быть несколько, однако все они спрятаны в Вас. Именно Ваше какое-то действие, притянуло ситуацию или реакцию человека, на которую Вы и разозлись в итоге 😊
• Устранить причину раздражения. Докопавшись до причины вы без труда сможете устранить её, нужно лишь исправить последствия Вашего неправильного действия или мысли, которые послужили источником для зарождения раздражения. Поверьте, раздражение уйдёт моментально, ибо вы поймёте, что виноват не кто-либо, а лично ВЫ…

Почитайте примеры пациентов и учеников Института Человека Астро-Энерго Синтез, возможно их опыт поможет вам в поиске причины раздражения 😊

Екатерина:

Причины моего раздражения: несправедливость по отношению ко мне, несовпадение точек зрения, или что-то делается не по моему, например когда моя команда уходит с работы раньше меня
При этом я не раздражаюсь внешне, я все держу в себе, у меня сразу портится настроение. Мне кажется, что этого никто не видит, но оказывается видят все, и я становлюсь как уран или плутоний  — излучаю разрушающие токсичные лучи.
  Как я это чувствую? Меняется настроение, все бесит, хочется расплакаться от бессилия или наоборот «пристрелить» кого-нибудь. При этом на физическом уровне я раздражение не ощущаю, замечаю эти эмоции …
Что делаю?
Пишу что бесит, стараюсь с конца размотать клубок событий — помните как раньше были головоломки проведи ёжика из пункта А в пункт В? Вот так мысленно с конца иду в момент зарождения эмоций, ибо отследить их на этапе появления мысли не получалось и приходилось работать со своим плохим настроением уже как факт случившимся
  И ещё пишу/ думаю  как бы я хотела чтобы со мной поступили в аналогичной ситуации (например про команду, которая рано уходит с работы) и стараюсь найти сам раздражитель. Теперь я понимаю, что дело не в том что коллеги рано уходят, а в том, что мне кажется, что они недорабатывают и мне придётся за них работать — стала делать с командой статус-чек и поняла что все в работе и им тоже нужно отдыхать )))
По сути таким образом я просто докручиваю свою черту справедливый руководитель до 100% и смотрю как вести себя с этой позиции.

Даша:

Мне лично помогают вопросы : «Почему меня это бесит?».. и пока я докапываюсь до причины — перестаю раздражаться😊
Например, я на работе, напротив сидит девушка, которая постоянно кашляет, она не простужена, просто как бы прочищает горло. Этот звук меня просто выводит из себя..
Веду с собой такой разговор: » Какое мне дело до ее горла , почему меня это злит? Почему у нее болит горло? — причины в проблематике по 5 чакре. Ее постоянно обижает начальница. Она глотает эту обиду и это влияет на горло.. Сказала же ей что так нельзя, а она продолжает…»
В процессе этих вопросов и внутреннего диалога сама с собой — я  замечаю, что переключилась и перестала злиться…
В моем случае получается, что  внутренний анализ моей реакции отвлекает меня от раздражителя.

Оля:

Один из признаков появления раздражения в процессе разговора: человек внезапно умолкает, прерывает речь, делает вдох и задерживает дыхание. Это — признак готовности к выплеску раздражения наружу.
Еще вскидывание рук с расправленными пальцами. Или же, наоборот, сжимание пальцев, ладоней рук.
Почувствовав признаки раздражения нужно сначала сказать себе СТОП, то есть, научиться «ловить момент раздражения», вместо того, чтобы дать немедленную реакцию.

Посмотреть дополнительные методики, которые помогут Вам устранить НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ, нанесённые вашему организму.